Hacer Frente al Sufrimiento de la Relación
por Vanessa Timmons

El término de una relación es emocionalmente difícil para todos; sin embargo, el término de una relación enfermiza trae consigo emociones complejas y conflictivas que implican un desafío especial.

El término de una relación es emocionalmente difícil para todos; sin embargo, el término de una relación enfermiza trae consigo emociones complejas y conflictivas que implican un desafío especial.

Cuando termina una relación abusiva, tus sentimientos normales de pérdida pueden sorprenderte y producir sentimientos de vergüenza y culpa que complican el proceso de sufrimiento.

Las siguientes técnicas te ayudarán a superar tu sufrimiento y reconocer las emociones complejas y conflictivas ocasionadas por el término de una relación abusiva:

1. Entender el proceso de sufrimiento: la forma en que haces frente a la pérdida es un proceso muy individual. Existen diversos estudios que exploran la naturaleza del sufrimiento. Sin embargo, la mayoría concuerda en que es importante que te des tiempo para sanar y licencia para experimentar tus sentimientos.

2. Expresar tus sentimientos: encontrar una forma sana para expresar lo que sientes es una técnica esencial para enfrentar la situación. Escribir en tu diario de vida o hablar con un amigo comprensivo o un consejero son excelentes formas para expresarte.

3. Ser honesto con respecto a lo que no funcionó: es común al terminar una relación fantasear y romantizar dicha relación. El ser honesto contigo mismo te ayudará a entender porque terminaste la relación o cuales fueron los elementos de ésta que la convirtieron en una relación enfermiza para ti.

4. Darte licencia para experimentar todas tus emociones. Permítete palpar tus sentimientos sin juicios. Acepta que tus emociones puedan ser conflictivas, en un cierto momento puedes sentirte aliviado y al siguiente triste y arrepentido. Confía en tus decisiones y acepta tus sentimientos.

5. Ser gentil contigo mismo. Busca maneras simples para hacer tu rutina diaria más cómoda; da otro paseo, almuerza con un amigo, concéntrate en el reconocimiento y date ánimos a medida que haces el cambio.

6. Recibir y dar apoyo. No te aísles de tus amigos y tu familia. Todos sentimos presión cuando atravesamos por cambios. Sirve de ayuda dejar que las personas que te respaldan sepan que pasas por tiempos difíciles y necesitas de su apoyo. También es una buena idea ofrecer apoyo a los amigos y la familia. Concentrarte en las necesidades de los demás te ayudará a lograr perspectivas.

7. Evitar el contacto con tu ex-pareja. Tener contacto con tu ex-pareja puede complicar el proceso de curación. También puede resultar peligroso. La investigación nos dice que te encuentras en un grave riesgo de violencia si vuelves a una relación abusiva después de un rompimiento. Una vez que has tomado la decisión de abandonar, confía en tu elección, busca apoyo y sigue adelante.

8. Divertirse. Ocupa tu tiempo haciendo cosas que disfrutes. Quizás te hayas descuidado a ti mismo y tus intereses propios. Ahora es tiempo de cuidarte a ti mismo.

La lista explora algunas de las técnicas que puedes probar mientras atraviesas tu proceso de sufrimiento. Los cambios pueden ser difíciles. Sin embargo, cuando encuentres los recursos que necesitas y aprendas a manejar los cambios, podrás tomar las decisiones que te sirvan de apoyo para tener relaciones sanas. Espero que la lista te ayude a tener una vida sana y segura.